onsdag 23 maj 2018

Tappad röst & träningsambitioner

Kände att jag hade något på gång när jag i fredags joggade, körde i utegymmet & efter det gick upp & ner i en hög backe när yngsta dottern hade friidrott. Kanske hade jag kommit igång att träna!? Men dagen efter började jag hosta & sen efter min yogaklass i söndags tappade jag rösten totalt. Föga förvånande egentligen då jag brukar tappa rösten minst en gång om året & då håller det i sig i en vecka. Stämbanden är min akilleshäl. Ska komma ihåg att uppskatta min röst i vanliga fall för det är jobbigt att antingen inte kommunicera eller låta som en kraxande kråka.

Försökte kurera med en kiwi-spenat drink men det hjälpte föga. Tur att jag gör en andningsmeditation nu & inte sjunger något mantra:-). Hoppas träningsambitionen/lusten håller i sig tills jag är ute på andra sidan av hesheten.

Kram & Sat Nam♥

fredag 18 maj 2018

Fredag-skräckblandad förtjusning

för en tonårsmamma. Vet att 17 åringen ska på 18-års fest "på andra sidan sjön" ikväll & trots att jag litar på henne så finns det alltid en oro. Det förekommer alkohol på festerna, det ligger en farlig väg i närheten & det är långt hem & till stan. Det finns killkompisar med körkort men hur säkert kör de egentligen? Det här ständiga lilla "kontrollbehovet", att vakna på natten & vänta på att hon kommer hem.. Allt har sin tid♥

Jag försöker tänka på några ledord nu för att klara av den här tiden i mitt liv:

Ät antiinflammatoriskt (mer grönt, mer protein, inget skräp)
Rör på kroppen (stå mer på jobbet, träna lite varje dag)
Var närvarande (njuta av livet & naturen)
Meditera!

Jag säger inte att allting går helt klockrent (idag fanns det jättegoda chokladpraliner på jobbet) men ändå bra med riktlinjer. Våren kan stressa mig som igår efter jobbet när jag fick syn på alla maskrosor i gräsmattan, tvättkorgen & det som behöver plockas undan inomhus. Då gäller det att veta vad som ska prioriteras. Jag valde att satsa på kvällsmaten: en soppa med grillad paprika, lök, röda linser & tomat & steka pannkakor. Senare följde jag med tonårsdottern till utegymet i motionsspåret där hon sprang backintervaller & jag tränade lite styrka.

Något som inte fungerar jättebra nu är yogan. Meditationen blir gjord men oftast lite sent på kvällen. Är så morgontrött & vill helst inte gå att lägga mig i tid då kvällarna är så vackra. Allt har sin tid♥.
Här syns inte maskrosorna:-)



onsdag 16 maj 2018

Kapha tid

Nu smäller det till och blir grönt överallt på en gång! Utsikten hemifrån mig har varit magisk de senaste kvällarna. Spegelblank sjö & ljusgröna träd så fint!

Däremot känner jag av våren. Det tröga & trötta får gärna fäste i mig nu. Läser att vi är i Kapha tid & att vi bör röra på oss mer för att vakna upp. Häromdagen hade jag huvudvärk & ville helst göra allting väldigt långsamt.. Men å andra sidan tänker jag att jag har delar på året då jag är mer effektiv & det är också viktigt att vila.

Imorse vaknade jag redan vid fem & funderade på att göra min yoga men somnade om & var mycket tröttare när jag väl skulle gå upp. Borde ha lyssnat på morgonens lockrop😇.

Meditationen jag gör nu är överkomlig trots mycket navelpump & hålla andan inne. Jag hade en stark känsla av att det var dags för den nu &  är glad att jag klarar av den i 11 minuter. Jag lyssnade på ett klipp med en lärare om den här meditationen och hon beskrev det som om man med navelpumpandet grävde djupt i dyn inombords. Jag tyckte det var en fin metafor och hon hade själv gjort meditationen 1000 dagar i rad.

tisdag 8 maj 2018

Bra & lite besvärligt

Bra

  1. Härligt att tillhöra ett yogasammanhang (community). Hade en fundering kring den meditationen jag gör nu och skrev i forumet för Kundaliniyogalärare som är medlem i SKY. Vilken respons! och från flera lärare som jag vet har stor kunskap. Nu var inte allt svart och vitt här utan mer en tolkningsfråga, det gällde om jag skulle ha kvar handen uppe & hålla för näsborren eller ta ner på knät. Jätteglad över alla svar men sen när jag läste mer insåg jag att det fanns lite olika läror gällande pumpandet med naveln, men då gick jag helt enkelt efter de instruktioner som jag själv litar mest på. Vill ju inte starta "the never ending story😄" på forumet.
  2. Vädret/våren/ljuset & trädgården. Ja ni fattar + att vi har tagit tag i flera trädgårdsprojekt, check på robotgräsklippare & lite mer plattläggning.
  3. Jag har läst en del om kost nu & att det kan vara bra att äta en del bönor. Tyvärr älskar inte min familj bönor men jag har kommit på bästa knepet när jag gör köttfärssås. Jag mixar en burk krossade tomater med en burk kidneybönor & använder som bas. Ingen märker något & alla får i sig nyttigheter!

Lite besvärligt
  1. Jag kommer inte upp på morgonen nu, trots att jag älskar morgonyoga.. men jag sparar yogan till kvällen.
  2. Refererar till förra punkten jag har haft lite dålig sömn, är det ingen tonåring som är ute sent, eller man som är på nattfiske, så har jag haft klimakteriebesvär. Värst var det natten till måndag då jag var vaken & kände det som jag var inlåst i en galen bastu..
  3. Jag är trött (& lite gnällig😂😂😂😂)

torsdag 3 maj 2018

Min sadhana

Eftersom kundaliniyoga-utövandet kan se ut på så många olika sätt tycker jag att det är intressant att höra vad andra gör just nu. Det ger mig inspiration men aldrig så att jag tar efter någon annan. Vi har vår egen väg i denna yoga...

Redan innan jag avslutade min 40 dagars i fredags visste jag vad som pockade på härnäst. Jag läser att den här meditationen Sodarshan Chakra kriya är "the highest" meditation i kundaliniyoga. Tänker att det är dags att prova den nu, jag har bara gjort den någon enstaka gång innan. Jag börjar väldigt smått med fem minuter nu första veckan. Lite jobbigt om man är det minsta lilla täppt i näsan eftersom den saktar ner andningen så mycket. Men som alltid spännande att se vad den kan tillföra.

Jag har en trött vecka med ganska mycket hormonbesvär, hej värmevallningar & dålig nattsömn...

Ikväll är jag inbjuden på en klang-meditation på yogastället jag undervisar på. Hoppas på att vi får bara ligga och slappna av. Det vore härligt... Kram & Sat Nam♥


måndag 30 april 2018

Hallå

Hur är läget? Jag är ganska trött, lite huvudvärk & det kliar på mina ögonlock (lite allergi, har haft så förut & då försvann det efter någon vecka, hoppas på samma nu).

När jag får tid att sätta mig i kökssoffan titta ut genom fönstret & låta själen komma ikapp mig så tror jag ändå att jag är ganska nöjd med tillvaron.

Tillbringade helgen en timmes bilresa hemifrån på workshop med den fantastiska läraren Panch Nishan. Jag var i höstas på hennes workshop om Cold Depression & det var givande & bra på alla sätt men jag var inte helt såld. Men nu, alla hennes ord gick liksom rakt in i hjärtat♥. Det enda lite jobbiga är att hon gillar hard core yoga.. träningsvärk som heter duga i hela kroppen har jag idag...

Panch Nishan hittade kundaliniyogan som 19 åring för 19 år sedan. Hon åkte då till New Mexico & gick lärarutbildningen för Yogi Bhajan & stannade sedan på ashramet hans sista år i livet & många år efter det. Nu bor hon i Berlin med sin familj & åker runt i världen & undervisar. Det känns verkligen att hon är dedikerad & kommer direkt ifrån "källan"♥.

Några bilder från helgen, god mat, fint sällskap, vackert väder, yoga & riktigt djup meditation!







fredag 27 april 2018

Fredag

Efter ett möte i en annan stad kan man faktiskt ha lite energi & plantera om blommor i nya lerkrukor. I fågelbadet utanför köksfönstret har vi fått finbesök av ett and-par. Orkade inte upp i morse så sista dagen på min 40 dagars fick jag göra nu i kväll. Imorgon blir det nya utmaningar på workshopen. Hoppas jag kan få lite vila & nystart då det har varit lite för mycket intryck på senaste tiden. Var på en ålandskrysskonferens med jobbet förra veckan & det känns som om jag skulle behöva sitta still & vänta in själen....